９月後半を迎えてかなり腰痛を訴え来院する方が増えています。

８月の不安定な気候が終わり

その疲れが９月になって現れているようです。

特に、介護のお仕事に就いているかたがとても多く

仕事柄、中腰の姿勢が続き無理な形での作業ですので

腰には相当負担が掛かりますので、どうしても

腰を痛めやすいですね。

以前にも

「腰を痛めたことがある」

「ギックリ腰になったことがある」

「以前に比べたら軽いが腰がだるい」

「コルセットを使用しないと仕事ができない」

このような事を言われる事が多いです。

以前、痛めた時にしっかり治療をしていなかった

普段から湿布をしているが、治療はしていない

一回も治療したことがない

仕事柄、こんなものだろう

ご自身の身体を放置している方がほとんどのようです

しかし、わからないでもありません

介護のお仕事をしている方は、ご家庭を持ちながら

お仕事に就いている女性が多いので

仕事が終わり、自宅に帰れば、家事、子育て

いったい、いつになったら休む時間が取れるのか？

本当に大変です。

お家で出来る、ストレッチはどうか？

勿論、ストレッチは大事なのですが、その時間が取れますか？

仕事が終わり、家事が終わり、

バタンキューですよね！

当院でお勧めしているのが

「大の字で深呼吸」

布団、ベットどちらでも構いませんが

寝る前に「大の字で深呼吸」をすることです

深呼吸は「鼻から吸って、口から履く」

これを５回、おおよそ１分間の作業です。

２４時間中１分間の腰痛対策

「大の字で深呼吸」はからだの筋肉、神経をリラックスさせる方法です

１日の疲労（筋肉、神経）緊張から解き放つ事が

次の日に繋がります。

たった１分ですが、試してください。

自分の生活のリズムを変えるのは

本当に難しいことなのですが

頑張ってみてください。

１週間もすれば効果が表れるはずですので

１分間実行してみてください。

何とか楽しい生活を送って頂きたいと

思っています。

お手伝いできれば幸いです。

ご自愛ください。