腰痛で来院される患者様の中に

自宅で出来るストレッチや運動はないか？

よく聞かれる質問です

腰痛になる方に多いのが

身体の前側の筋肉が硬くなり

お腹側に身体が倒されています

背中側は結果として痛みが出ているのですが

お腹側の筋肉が前へ引っ張り

前側に倒し、背中を引っ張っているので

腰に痛みが出てしまう構造になっています

ですから

背中側を緩めて痛みを緩和しようとしても

逆効果になってしまっています

お腹側が引っ張っているのに

背中側をマッサージなどで緩めると

その時はいいのですが・・・・・

背中側が緩んだ事で、お腹側はもっと引っ張ります

その結果

 痛みが増す。

お腹側の筋肉を緩めましょう！

 その時に効果的なのが

バランスボールです。

 バランスボールの使い方

バランスボールに座って

前後、左右にゆらゆらと揺らしてあげるだけです

骨盤の動きが良くなり

お腹側、背中側のバランスが取れ

身体は楽になります。

もう一つは

バランスボールの上にお腹側から乗って頂き

（腹ばいの形）

ゆっくり前後に移動させてください

お腹側の筋肉が緩みます

スピードはいりません

ゆっくりで結構です

あまり早いと、バランスボールかはずれ

転倒してしまうので気をつけて下さい。

腰が痛いのは辛い

ご自宅で出来るバランスボール

一度お試しください。

お部屋にバランスボールがあると

ちょっと邪魔ですが

使わないときは、空気を抜いちゃってください

小さくたためます（笑）

他のお身体の事でも構いません

一度ご相談ください。

ご予約お待ちしております。