痛い、ギックリ腰！

９月に入り腰痛で通院する方が増えています。

８月の天候の悪さが関係していると思いますが

腰を悪くしているかなり増えています。

その中でも、ギックリ腰が多いですね

ギックリ腰の原因は様々ですが

一概には言えませんが、無理な姿勢が続いたり

無理な姿勢から急激に動いたなどがありますが

一番に考えられるのが

水分不足による、筋肉の過緊張です。

よく、夜間にふくらはぎが攣ってしまうことがありますが

夏場では、水分不足、エアコンによる冷えが考えられます

どうしても夏場は水分が足らなくなり、水分を取っているようでも

足りていません。

就寝中でもお腹は布団が掛かっていても、足は外に出ている状態なので

攣ってしまう原因になります。

ギックリ腰も同じです。

水分不足による腰の筋肉が水分不足により過緊張を起こし

ギックリ腰になります。

ギックリ腰の方の姿勢を見ると

前屈みになっている方がほとんどです

腰の筋肉が過緊張を起こし体が前に倒れている状態なのです。

足が攣ってしまっても相当な痛さなのに

それがお腹の中で起こっているのですから

たまったものではありません。

ギックリ腰になってしまったら！

最初に行っていただきたいのが

痛いと思った瞬間からじっと動かないで頂きたいのです

１分～３分動きを止めて下さい

そののち動けるようでしたら場所を移動し座って下さい。

次に

近くにある飲み物、なるべく冷えた物を飲んでください

水分不足を補うためです。

水分補給をする際は、０度に近い水分が身体に早く吸収されますので

冷たい飲み物が最適です。

水分補給の役目もありますが、痛いと思う場所は炎症を起こしていますので

それを抑える効果があります。

身体が炎症している場所は

身体の中で火事が起こっていると思ってください

その火事を消化活動しなくてはいけませんので

吸収の早い０度に近い水分を沢山補給することにより

火事の消化活動を早くします。

もう一つは、少し動けるようになると皆さんどうしてか

動かし始めます。

このぐらい動くかな、どの動きまで痛みを我慢できるかな、

このぐらい動かせれば明日仕事に行けるかな、など

日本人は勤勉なので、仕事の事が頭から離れません

しかし、痛みは早く押させて、しっかり休養をとり

１００％で仕事を開始したほうがよくないですか？

しっかりと治して復帰してください。

大事な事がもう一つあります

それは、入浴です。

日本人のお風呂伝説はすごいですよね

まさに、都市伝説！

治療が終了後１００％の確率で聞かれるのが

「今晩お風呂入っていいですか」

ダメです。

お風呂につかり、その時は、少し筋肉が柔らかくなり

動けるような気がするのですが

お風呂から上がり身体が冷え始めると炎症がひどくなり

痛みは増幅します。

ギックリ腰の方で多いのが

痛み初めの日にお風呂にゆっくり入ったら少し良くなったが

次の日から動けなくなった。

これがお風呂の都市伝説です。

気をつけて下さい。

普段から腰痛にならないように予防が大事です。

特に季節の変わり目は身体の変化が大きいので

無理をせず、身体のバランスを整える矯正をお勧めいたします。

ご自愛ください。